【十堰东大肛肠医院怎么样】吃香蕉能缓解便秘吗？

　　相信有很多人都存在便秘的情况，便秘的时候，明明有很强的便意，但就是拉不出来，憋着也非常的难受，有些人甚至还会出现腹胀、腹痛的表现，所以很多人都在想各种各样的方法来缓解便秘。

　　吃香蕉就是其中一种，香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品，但是有些人有用，有些人没用。

　　饮食通便 真正有效的物质

　　01.膳食纤维含量不高

　　香蕉之所以有润肠通便的作用，是因为它里面含有膳食纤维膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘。但是颠覆人们认知的一点，就是香蕉并不是所有水果当中膳食纤维含量最高的水果，甚至不在第一梯队，膳食纤维含量并没有人们想象中的那么多，在通便这一方面并没有多大优势。

　　02.吃了不熟的香蕉

　　熟透的香蕉是有一定通便功效的，如果不小心吃了没有熟透的香蕉，就会产生相反的效果，会让便秘加重。因为没有熟透的香蕉里面含有大量的鞣酸，这种物质会影响肠道的蠕动，会让肠道蠕动变慢，所以就没有办法润肠通便，没有办法缓解便秘。

　　如何选香蕉呢？

　　购买香蕉的时候，我们最好不要光看香蕉的颜色，还应该用鼻子闻一下。要是香蕉是自然成熟的，通常是有一股香甜的味道，这种香蕉就可以买回家正常食用。不过要是闻上去，没有任何香甜的味道，可能表示香蕉还没有成熟或者打过催熟剂。

　　长期便秘要改变的生活习惯

　　1、吃一些真正含有较多膳食纤维的食物

　　多摄入一点膳食纤维，确实能够帮助人们促进肠道蠕动缓解便秘。香蕉并不是理想的食物，大家要了解真正富含膳食纤维的食物有哪些。

　　2、多喝水

　　便秘了以后一定要多喝水，多喝水能够补充水分，能够让硬结在肠道里的大便变得湿润一些，还能够促进肠道蠕动，促进大便排出。

　　3、适当的活动

　　经常久坐的人会面临便秘的困扰，想要缓解便秘还是应该定期的活动活动，不能一直坐在椅子上。可以在工作之余，在休息的时间爬上几层楼梯，或者在楼下跑上几圈，这样会比较健康。

　　4、养成规律排便的习惯

　　想要缓解便秘，要养成规律排便的习惯，上厕所的时候不要带着手机，也不要看书，要在最短的时间解决战斗，不要一直蹲厕所。因为长时间的蹲厕所也会导致便秘发生，会让便秘更加严重。

　　5、按摩一下腹部

　　有便秘问题的人可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，选用适中的力道，划圈按摩即可。这样可以刺激肠道蠕动，让便秘问题得以减轻。可以每天早上醒来以后按一次，每天睡前按一次。

　　看胃肠，治肛肠，到十堰东大肛肠医院

　　预约方式：进入「十堰东大肛肠医院」微信公众号，点击菜单栏「就诊服务」，找到「预约挂号」即可挂号。