与厕所“缠绵”多久比较合适？运城众泰来告诉你答案

　　近年来，随着生活条件的不断提高，厕所变得越来越高大上了，再加上厕所封闭的空间，自带回响的环境，简直是追剧、外放音乐、打游戏的绝佳场所，以致于我们不由自主地想带上爱机，想在厕所一饱眼福和耳福，那种边上厕所边享受的感觉，别说还真有另一番滋味。

　　精神世界的需求是得到极大地满足了，然而由于在厕所蹲的时间太长，却把肛肠疾病给招来了，那种坐卧不宁、寝食难安的感受简直太折磨人了。那么，如厕多长时间才算合适呢？值此“世界厕所日”来临之际，运城众泰肛肠医院就来和大家详细地聊一聊有关如厕方面所不为人知的事儿。

　　久蹲厕所会给身体带来哪些伤害？

　　在运城众泰肛肠医院看来，蹲厕所看手机，看似两不耽误，但实则对肛肠的健康伤害特别大，原因是排便反射是人类先天以及后天所习得的一种反射能力，如果大家长时间地蹲厕所玩手机，就会削弱这种能力，时间一长，就会诱发便秘、痔疮、直肠脱垂等肛肠疾病，甚至加大结直肠癌的患病风险。再者，便秘后，由于宿便的毒素吸收以及细菌的存在，胃肠道消化功能也会随之减弱。

　　不仅如此，长时间蹲厕所还会导致血液潴留于下肢血管，腹腔压力升高，从而导致下肢静脉曲张出现，另外，久蹲厕所后突然站立，还容易出现体位性低血压、晕厥等现象，特别地危险，由此可见，长时间蹲厕给身体所带来的伤害真的不容小觑。

　　在厕所蹲多长时间才对身体好呢？

　　那么，在厕所蹲多长时间才会有益于身体的健康呢？运城众泰肛肠医院认为一般以10分钟为宜，切勿蹲到脚麻才起身，若排便时间一直是半小时甚至更久，就需要及时去改善这个不良的习惯了，以免伤害到肛肠的健康。

　　与此同时，排便的时间最好放在晚上，因为根据人体自身的食物运行规律来看，当天摄入的食物，一般到了晚上才会消化成粪便储存在直肠内，如果这个时候排便，往往可将粪便一并排出。与此同时，在睡前排便还有一个好处，那就是可以减少宿便长时间的蓄积对肠道所造成的毒害。

　　所以，运城众泰肛肠医院建议大家在如厕的时候，尽量不要看手机或书籍，速战速决就对了。

　　如何让大便长久保持通畅状态呢？

　　当然啦，如果大家想让自己的大便长久地保持通畅成型的状态，真正地远离肛肠疾病的发生，运城众泰肛肠医院认为需要做的事情还有很多。

　　其一，大家最好有一个固定的如厕时间，不管有没有便意，坚持一段时间后，身体自然而然就会形成条件反射，排便自然而然也就顺利多了。

　　其二，平时应该多吃一些富含使用膳食纤维的水果和蔬菜，多喝水，可以很好地促进肠道的蠕动，使得排便更为顺畅。

　　其三，要避免久坐久站，每天进行适当地运动，比如跑步、跳绳、打乒乓球、瑜伽等等，可以加速肠道蠕动，促进排便。

　　总之，如厕一事儿虽然登不了大雅之堂，但是确实事关重大，只有排便顺畅了，肛肠才会更健康，而肛肠健康了，大家也才能身体倍儿棒，吃嘛嘛香，所以运城众泰肛肠医院烦请大家别再痴迷手机了，用心排便才是正道。